Zdarza Ci się wybuchnąć złością?

Masz momenty, że jesteś zdenerwowany bo ktoś inny jest zdenerwowany?

Każdemu z nas zdarza się przejmować emocję drugiej osoby, ale zazwyczaj nie jesteśmy tego świadomi. Ciężko nam rozpoznać nawet własne emocję.

Jeśli chcemy panować nad sobą, musimy mieć świadomość naszych procesów wewnętrznych.

Zadanie na rozpoznanie emocji czyli zrozumienie siebie.

Cel: Zrozumienie siebie i panowanie nad swoimi emocjami.

Przypomnij sobie sytuację, w której nie zapanowałaś nad swoimi emocjami. Być może czytając ten post jesteś w takiej sytuacji, a może miała ona miejsce w przeszłości. 

Dokończ poniższe zdania:

W tej sytuacji czuję/czułem…, ponieważ potrzebuję/potrzebowałem…

W tej sytuacji druga osoba czuje/czuła…, ponieważ potrzebuje/potrzebowała…

Zastanów się jeszcze nad tym, czy emocję, których doświadczasz/doświadczałeś należą do ciebie?

Czy może zostały przejęte od drugiej osoby?

Takie rozpoznanie i chwila zatrzymania się jest bardzo istotnym krokiem w zrozumieniu tego, co przeżywamy. Przy każdej kłótni, stresowej sytuacji czy nieporozumieniu z drugim człowiekiem warto wykonać powyższe zadanie.

Zrozum siebie i swoje emocję!

Pobierz darmowy post z treścią zadania, aby w każdym momencie móc do niego wrócić: zadanie na rozpoznanie emocji: sposób na zrozumienie siebie