Siedzimy na krzesłach zgarbieni, a nasze plecy proszą o pomoc. Jeśli odczuwasz dyskomfort bądź ból związany z zaokrąglonymi plecami to zdanie idealne dla ciebie. Jeśli chcesz poprawić swoją postawę i chodzić wyprostowany z podniesioną głową zyskując dzięki temu dużo pewności siebie, to także ćwiczenie dla ciebie! Właściwie śmiało mogę stwierdzić, że jest to ćwiczenie dla każdego!

Wyprostuj się od teraz!

Zadanie na okrągłe plecy

Cel: Poprawa postawy i wzmocnienie pleców. Konsekwencją tego będzie uzyskanie pewności siebie!

1. Usiądź na krześle wyprostowany
2. Łokcie ustaw ciasno wzdłuż tali, utrzymując kąt 90 stopni
3. Kciukami pokaż znak „dobrze” następnie obracając je o 90 stopni ku zewnętrzu
4. Prowadź kciuki razem z przedramieniem do tyłu poprzez łączenie łopatek
5. Utrzymaj pozycję złączonych łopatek przez 5-10 sekund
6. Powtórz ćwiczenie 10 razy

Możesz wykonywać ćwiczenie codziennie, bądź w sytuacjach kiedy twoje plecy dają się we znaki!

Gwarantuje efekty!

Pobierz darmowy post z treścią zadania, aby w każdym momencie móc do niego wrócić: zadanie na okrągłe plecy