Masz przed sobą ciężki dzień, a może wystąpienie, którego się stresujesz. Wszystkie sytuacje, które sprawiają, że Twoje bicie serca przyspiesza i stajesz się coraz bardziej nerwowy powodują „paraliż”. Przestajemy myśleć racjonalnie i nic nam w efekcie nie wychodzi.

Możesz tego uniknąć!

Zadanie na odstresowanie

Cel: Wyciszenie organizmu i powrót do normy funkcjonowania. Niwelowanie stresu i napięcia, a co za tym idzie, poprawa nastroju!

Połóż się lub usiądź wygodnie. Włącz stoper na minutę lub dwie. Zamknij oczy i staraj się nie myśleć o żadnych zmartwieniach, problemach i sytuacjach stresowych. Najlepiej jeśli skupisz się na swoim oddechu i ciele. Posłuchaj swojego wnętrza: jak pracuje, jak oddycha i jak przez ten czas się uspakaja. Myśl tylko i wyłącznie o tym, jak jest Ci dobrze i jak Twoje ciało odpoczywa. Zrelaksuj się na ten krótki czas. Po tym czasie weź trzy duże, ale spokojne wdechy i wydechy.

Możesz wracać do codziennych obowiązków!

Ćwiczenie wykonuj w każdej stresującej sytuacji, pomoże Ci ono w szybki sposób się zrelaksować i odczuć spokój!

Pobierz darmowy post z treścią zadania, aby w każdym momencie móc do niego wrócić: zadanie na odstresowanie