Potrzebujemy zwolnienia i uspokojenia się po intensywnym dniu, czy tygodniu. Najlepszą metodą relaksacyjną jest głębokie oddychanie i właśnie to będziemy też robić. Możesz to ćwiczenie wykonać w każdej chwili, kiedy czujesz się spięty, zestresowany, napięty czy po prostu zakręcony codziennym pędem.

Zadanie na chwilę relaxu

Cel: Wyciszenie organizmu i poczucie relaksu.

Usiądź wygodnie bądź połóż się:

1. Wciągaj wolno powietrze przez nos przez 8 sekund
2. Zatrzymaj powietrze w płucach na 5 sekund
3. Wypuszczaj powietrze spokojnie przez usta dawkując je przez 10 sekund

Powtórz ćwiczenie 5 razy!

Take it easy!

Pobierz darmowy post z treścią zadania, aby w każdym momencie móc do niego wrócić: zadanie na chwile relaxu